.
الفايدة
من المقترحات :
هالمقترحات تساعدك مدة 30 يوم على ترتيب يومك وهي مجرد إقتراحات مو شي إلزامي حبيتي
تتبعينها خير
وبركة ماحبيتي عادي . اذا
ماتوفر عندك أي شي من المكتوب استبدليه بالموجود لاتعقدين الأمور كل شي
موجود عندك
بالبيت نعمة .
اللي
حابين ينزلون وزنهم :
تقدرون
تتبعون المكتوب لكن تقللون الكمية أو المكونات وبتكون السعرات قليلة أو تكتفون بسموذي أو سناك ويكون من ضمن سعراتكم
المطلوبة باليوم . هالاشياء صحية ومفيدة
ومناسبة للجميع
التمارين
:
المكتوب
في المقترحات هو نفسه الموجود بالجدول الأساسي الخاص بالرياضة , لكن السمينة بيكون
جدولها فيه بعض التعديلات لأني كثفت لهم الكارديو ..
0 comments:
إرسال تعليق