أهلا يا أصدقاء ..
تحدي جديد مع بداية سنة ميلادية جديدة , أشتغلت عليه بكل الحب كعادتي مع كل تحدي
أتمنى يساعدكم في أولى خطواتكم لطريق الصحة واللياقة .
قد يكون هذا أخر تحدي ينزل بالمدونة فأتمنى أكون قدمت فيه الأفضل و الأكمل بإذن الله ..
تحدي 10 دقايق مع سارة | New challenge
أهلا يا أصدقاء ..
تحدي جديد مع بداية سنة ميلادية جديدة , أشتغلت عليه بكل الحب كعادتي مع كل تحدي
أتمنى يساعدكم في أولى خطواتكم لطريق الصحة واللياقة .
قد يكون هذا أخر تحدي ينزل بالمدونة فأتمنى أكون قدمت فيه الأفضل و الأكمل بإذن الله ..
مفكرة أنتِ جميلة للنحيفات Notebook details l
تدوينة جديدة حبيت أثبت فيها كل تفاصيل المٌفكرة لكثرة الاسئلة
اللي توصلني يوميا وحتى أي وحدة حابه تشتريها يكون كل شي واضح لها ..
مشترياتي من رؤى الطبيعة ورأي فيها | nv.sa
مساء | صباح الخير ❤
تدوينة جديدة بعد إنقطاع لـفترة طويلة .. لكنْ هالمرة بيكونْ ريفيو
عن موقع أعشقه جدا والكل صار يعرفني به ..
موقع | رؤى الطبيعة 🌷
تحدي (الكسل ) في 7 أيام | Laziness Challenge
مساء | صباح الخير ,
كيف حالكم يا أصدقاء ؟
لي فترة مقلة جدا بالمواضيع بجميع حساباتي ( أنستقرام و سناب و المدونة ) لأني منشغلة بدوامي
والحمدالله الخميس قدمت أخر ماعندي لأطفالي بالروضة وخف العبء وتفرغت ...
لذلك سويت هالتحدي الرياضي الخفيف ولمدة قليلة ..
مشترياتي من أيهيرب | IHERB
مساء | صباح الخير ..
تدوينة جديدة خاصة بالتسوق بناء على طلب الكثير منكم ..
أنا من عشاق | أي هيرب | وأطلب منه بأستمرار سواء منتجات جديدة أو منتجات عجبتني و أرجع أطلبها .
فـ حبيت أسوي تدوينة خاصة ومتجددة لمشترياتي منه حتى تستفيدون ❤
تحدي 2018 | موسيقى الحرف
تحدي جديد لكن | مختلف ومميز 💙
تعودتوا على تحديات الرياضة و التغذية لكن حبيت هالمرة نطلع بشي جديد نثري فيه
عقولنا النيرة . ( لن يخدع شخصا يقرأ )
تحدي رمضاني غير | RAMADAN 2018
فرصة جديدة أقدمها لك في شهر الخير .
بذلت جهد عظيم عشانك وعشان أساعدك في تحقيق هدفك رغم خذلان جهازي لي أكثر من مرة وإعادتي للموضوع
مرتين وثلاث وعشر لأن اللاب توب قرر يكون لئيم . لكن | أنا واثقة أن كل مرة يخرب وأعيد الشغل رغم تعبي عليه
لأن الله يبيني أحتسب الأجر وأصبر وعشان أطلع بفكرة أجمل وأحسن .
توديع أطفالي لعـام 2018 | حفلة الوحوش
موضوع مختلف وجديد حبيت أثبته بالمدونة حتى كثير يستفيدون منه لحفلات أطفالهم سواء أمهات
أو معلمات رياض أطفال وب أقل التكاليف ..
تحدي السعرات | 30 يوم من النشاط
مساء| صباح الخير
هالتحدي كان موجود في مدونتي القديمة
وسويناه أنا والبنات وكانت النتيجة رائعة جدا للي فعلا أستمروا
عليه طوال الشهر و التزموا بالمطلوب
بدون كسل و تسويف فرجعت أرتبه لكم من جديد .
قفزة التغير | تحدي الـ 14 يوم
مساء
| صباح الخير
جدا
متحمسة وأنا أكتب لكم هالموضوع اللي أخذ مني وقت مش هين أبد بالترتيب له
والإستعداد واللي أتمنى أنه يساعد لو البعض منكم في أنهم يبدأون بداية جدية
وحقيقية
النحافة | أسبابها + كيف تتخلصين منها
هالتدوينة
بتكلم فيها عن أمور مهمة عشان كل وحدة تحاول تعرف السبب الرئيسي
لنحافتها وبتطرق بالتفصيل لأغلب المشاكل وأسبابها والحلول مهما
كان الموضوع طويل لاتبخلين على نفسك بتثقيفها لأن معرفة المشكلة هو نصف الحل
.
-
النقاط اللي راح أتطرق لها هي :
*أسباب
النحافة ؟
*كيف ممكن أسمن بطريقة سليمة وصحية ؟
المبتدئات بالرياضة | التمارين المناسبة لك
مساء | صباح
الخير
هالموضوع ممكن
يطول شوي فاللي عليك سوي لك | قهوة وخذي لك
سناك . وأقري على مهلك وبرواقة بهالموضوع لخصت لك كل شي عن الرياضة خصوصا لك
كمبتدئة لأني أعرف مافيه أصعب من البدايات يكون الشخص فيها ضايع – وهالكلام عن
تجربة
كيف أبدأ نظام جديد | أفكار لمساعدتك
أول مفتاح لتغيرك هو :
الأكل الصحي + حساب احتياجك
من السعرات الحرارية – الأكل الصحي ارتبط في عقول
الأغلب منا بأنه فقط للي
يعملون دايت عشان ينحفون , لكن الحقيقة الله
أوجد لنا الملايين من الأصناف الطبيعية عشان نستفيد منها
جميعا فماهي حكر
على أحد ! ( تغذيتك السليمة أهم سبب لتغيرك .. )
كتبت لكم بعض النقاط بالصور
حتى تسهل عليكم الموضوع وتقدرون تبدون بإذن الله بداية جديدة رائعة لحياة صحية للأبد بإذن الله
أنواع التمارين الرياضية : WORKOUT
راح أشرح لكم في هذا البوست عن أنواع الرياضة :
عشان وقت ماتختارين تمارينك الرياضية تكونين على خلفية مسبقة بأهميتها و إيش تستهدف في جسمك بالضبط , ضروري
تقرأين عشان تعرفين ماينفع تجين وتطبقين معي التمارين وأنتي مو فاهمة وش تسوين وإيش هذا التمرين يستهدف .
,
أساسيات التغذية : Nutrition basics
هالبوست
راح أشرح فيه أساسيات التغذية وهالموضوع جدا مهم حتى تكونين فاهمة وعارفة
للعناصر
المهمة الي يحتاجها جسمك ..
السعرات الحرارية | روابط معرفة أحتياج الجسم من السعرات
السعرات
الحرارية :
هي مقدار وحدة
من الطاقة اللي يحتاجها الجسم نستمدها من الأكل ومهمة جدا لأن هالطاقة هي اللي
مخليتك تعيشين وتستمرين وتتفاعين
ABOUT ME
مساء /
صباح الخير
أهلا
وسهلا بالجميع وبإذن الله يكون الحساب فاتحة خير علي وللنحيفات وجودك هنا يعني انك مليتي من كثر
ماتسمعين
اللي حولك يعلقون عليك :(بمتى تسمنين , أهلك م يأكلونك , كأنك في مجاعه ... الخ)
وجودك وتصفحك يعني أنك تعبتي من وضع جسمك ونحفك وبحاجة ليد تنمد لك .. الحساب أنفتح بعد تفكير شهور
لأن هالخطوة ماهي سهلة أبد لكن بعد إقتناع تام بأن لكم حق علي بالمساعدة توكلت على الله .
اللي حولك يعلقون عليك :(بمتى تسمنين , أهلك م يأكلونك , كأنك في مجاعه ... الخ)
وجودك وتصفحك يعني أنك تعبتي من وضع جسمك ونحفك وبحاجة ليد تنمد لك .. الحساب أنفتح بعد تفكير شهور
لأن هالخطوة ماهي سهلة أبد لكن بعد إقتناع تام بأن لكم حق علي بالمساعدة توكلت على الله .
